| 肩こりの人や冷え性、低血圧や妊娠中の人は、血液の循環不良から立ちくらみのようなめまいを起こしがち。激しい運動をした時も同様です。一方、日頃から大音響の環境にいる人や睡眠不足が続いている人も要注意。このタイプの人は、天井が回るような感覚に陥るのが特徴で、内耳に影響を受けている場合が多く、耳鳴りや難聴、吐き気などの症状を伴うこともあります。そして、生真面目で自律神経を乱しやすい人も注意が必要。ダラダラと続くめまいに食欲不振や不眠、落ち込みなどの症状を伴う場合が多く、うつ病などの病気が隠されていることもあるのです。 |
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まず、立ちくらみタイプの人は、日頃からマメにストレッチを行い、身体の血行をよくするよう意識しましょう。また生姜やニンニクなど血流を促進する食物を積極的に摂ることも大切。内耳に問題を抱えている人には、小脳の平衡感覚を鍛えることが効果的です。目をつぶり、両腕を肩の高さまで上げて左右に広げて片足を上げてキープする練習を、1日3回を目安に行うと◎。また、日頃から耳に負担がかからないよう配慮することも必要です。そして、心因性タイプの人は、お風呂にゆったり浸かるなど、上手に気分転換を図っていく必要があります。 |
