| 一般的に、肥満体型の人は首が太く、上気道が圧迫されやすい上、内側に脂肪がついていることが多いため気道が狭くなりがち。さらに、身体が大きい分多くの酸素が必要となり、一度にたくさん息を吸い込もうとするため、軌道内部の空気抵抗が大きくなるのでいびきをかきやすくなってしまうのです。そして、就寝前にお酒を飲むことの多い人や睡眠薬を服用している人も要注意。アルコールや睡眠薬には筋肉の緊張を緩める働きがあるため、気道も弛緩しやすく、空気の通り道が塞がれやすくなっているのです。これらがいびきの大きな原因です。 |
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対策としては横向きに眠るのが第一。仰向けの姿勢で寝ると舌が喉の奥に下がり、気道を塞ぎやすくなるので、それを防ぐためです。また、就寝前のアルコールは極力控えるよう心がけましょう。疲れている時には筋肉が弛緩しやすいので特に注意が必要と言えます。また、鼻炎など鼻に疾患のある人は口を開けて呼吸する傾向にあるので、まずは疾患を解決するのが先決。いずれにしても、症状がひどいようであれば、まずは耳鼻咽喉科を訪れて相談してみましょう。症状によっては歯科や呼吸器系の内科や精神科などを訪れる必要も出てきます。 |
