賃貸アパート物件や賃貸マンション物件など、部屋探しの賃貸住宅情報が満載！ ケータイにURLを送る 女性に多いとされている偏頭痛。ストレスや睡眠不足が原因と言われていますが、気温の低下や低気圧の到来も引き金に。基本的な知識を身につけて、予防法を心得ておきましょう。 頭の片側のこめかみが痛む 脈に合わせて頭がズキンズキンと痛む 頭痛のピークに吐き気をもよおす 頭や身体を動かすと頭の痛みが強くなる 眉間に痛みを感じる 肩や首がこる 睡眠不足が続いている 最近過労気味である 精神的にストレスを感じている 家族で慢性的に偏頭痛に悩まされている人がいる ※あてはまる項目の多い人は『偏頭痛』になりやすい傾向があります 　日本人の約8％に発症しているという偏頭痛。偏頭痛は、片側のこめかみから目にかけての部位が、脈の鼓動に呼応するようにズキン、ズキンと痛むのが特徴です。また、頭の両側や後頭部に痛みを感じる人もおり、数時間で痛みが落ち着く人もいれば、数日間続く人もいるなど、症状の度合いも人によって様々です。ひどくなると、吐き気に襲われたり、少しでも頭や身体を動かすと痛みが強くなり、立っていられなくなることも。 　ではなぜこれらの症状が引き起こされるのでしょうか？原因としては過労や睡眠不足、過睡眠、精神的ストレスや環境の変化、遺伝などがあげられます。また、神経の興奮を抑え、血圧を維持するマグネシウム(Mg)の不足によっても引き起こされると言われています。1日のうちに必要なMgの摂取量は成人男子で280〜320mg、成人女子で240〜260mgとされていますが、日本人のほとんどが摂取できていないのが現状のよう。その他、女性の場合生理周期も関係するため、生理前後には症状の誘因に注意する必要があります。 　これらの症状の予防には、何と言っても症状が引き起こされる前に原因を避けることが不可欠。日頃からストレスを溜めないよう心がけると同時に、人混みへの外出や騒音、強い光なども極力避けましょう。また寝過ぎや睡眠不足にも注意が必要。そして、予兆が表れたら予防薬を飲むことも有効です。もし症状が発生した場合、痛む部分を冷やし、暗くした部屋で横になって安静にする必要があります。大切なのは、どういった状況になると症状が発症するのかわかっておくこと。それによって事前の予防が可能となるのです。 　現代人に不足しがちなMgは、特にひじきやこんぶなどに多く含まれているので、予防のためにも積極的に摂取していきたいところ。そして、もし症状が出てしまった場合には、コーヒーや緑茶が効果的だと言われています。これらに含まれるカフェインには血管を収縮させる作用があるため、頭部の血管の拡張によって引き起こされる偏頭痛に有効なのです。 【第23回】外反母趾（06/5/23更新） 【第22回】うつ病（06/5/9更新） 【第21回】低血圧症（06/4/11更新） 推奨ブラウザ プライバシー・ポリシー サイトの利用条件 サイトマップ リンク お問い合せ 会社概要 家主の皆様へ © 2008 JUICY Co.,Ltd. All Rights Reserved. ベリサインの暗号化通信技術により、 お客様の情報は最高水準のセキュリティで 保護されています。 〔PR〕賃貸、賃貸マンションのハウスコム 〔PR〕賃貸ブログ「部屋ログ.NET」