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| 店頭に並ぶ色とりどりのハイヒール。女性のファッションには欠かせないアイテムですが、外反母趾に拍車をかけてしまうのも事実。正しい知識を身につけて、足下から健康になりましょう。 |
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足の親指が小指側に曲がっている |
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足の親指のつけ根の外側が赤く腫れ、痛い |
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ハイヒールをよく履いている |
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ストッキングをよく履いている |
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長時間の立ち仕事をしている |
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扁平足である(土ふまずがない) |
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開張足である(指先が開き足幅が広い） |
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母親や祖母が外反母趾である |
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足指の関節が柔らかい |
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足の親指が第1中指(2番目の指)より長い |
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| ※あてはまる項目の多い人は『外反母趾』になりやすい傾向があります |
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| 外反母趾は、『足の親指が第1中指側に変形してしまう』病気を言います。このカーブがひどくなると、足が痛んで歩けなくなったり、普通の靴が履けなくなったり、手術が必要になることも。また、痛みをかばって無理な歩き方をしていると膝や股関節にも支障をきたす恐れがあるのです。さらに、ひとたび外反母趾になり親指が一定の角度以上に曲がってしまうと、歩くだけで症状が進行していくという悪循環に。大切なのは、指が曲がり始める前に予防しておくことです。 |
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| この病気には、遺伝や体質、生活環境などが関係してきます。女性に圧倒的に多く、男女比は1対10にもなります。一般的にハイヒールを始めとする先の細い靴が原因と言われていますが、生涯靴を履かない地域の人を調査しても女性患者は男性の3倍以上も多いと言います。これは、女性は男性に比べて関節が柔軟で、親指を身体の内側に曲げる力が弱いためです。つまり、靴などによって親指が小指側に押される際、それに抵抗する力が弱いということ。先端が細い靴や、つま先に負担のかかるハイヒールはなおさらだと言えます。 |
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では、どうすればこういった症状を防げるのでしょうか？予防していくには、足の指を動かす筋肉を日常的に鍛えていく必要があります。手軽にできる方法としては、足の指で床に敷いたタオルをたぐり寄せるエクササイズがおすすめ。指先を丸めたり伸ばしたりすることで普段使わない筋肉が強化されるのです。慣れないうちは椅子に座って行うとよいでしょう。また、ヒールやパンプスなどのように、つま先を締め付けるような靴やストッキングは極力履かないようにすることも、予防には効果的な心がけのひとつです。 |
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